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世界骨质疏松并非老年人才有

时间: 2018-10-19 15:58  来源: 求医网   编辑: 希文

骨质疏松是一种严重威胁人们生命健康的常见疾病,每年的10月20日是世界骨质疏松日,专家指出,很多人误认为骨质疏松症是老年人才有的疾病,但其实这是错误的,任何人都可能患上骨质疏

摘要:

  骨质疏松是一种严重威胁人们生命健康的常见疾病,每年的10月20日是世界骨质疏松日,专家指出,很多人误认为骨质疏松症是老年人才有的疾病,但其实这是错误的,任何人都可能患上骨质疏松症。

  骨质疏松症的表现:疼痛、身材变矮、易骨折

  宝鸡市著名骨科专家、宝鸡明德骨科医院骨科主任李晓峰介绍,骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要因骨质吸收增多所致,以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

  骨质疏松症的表现主要为疼痛、身材变矮、易骨折。严重情况如骨痛,会影响到人的日常生活、饮食和睡眠等,生活无规律,牙齿过早脱落。

  骨质疏松的高危人群包括:中老年人、孕妇及乳母、更年期妇女、运动员等群体钙的摄取量少;不常晒太阳、维生素D摄取不足的人;大量摄取咖啡、茶,节食减肥、嗜烟、酗酒者;运动量少、长期卧床的人。

  骨质疏松的认识误区:喝骨头汤能预防骨质疏松

  “骨质疏松症并非老年人才会有。”李晓峰表示,年轻时忽视运动、经常性地挑食或节食、饮食结构不均衡,也会导致饮食中钙的摄入少,本就体瘦又有不少不良嗜好,达不到理想的骨骼峰值量和质量,虽然年轻也有可能患上骨质疏松。

  “喝骨头汤能防止骨质疏松,不少人都有这样的认识,其实同样一碗牛奶中的钙含量远远高于一碗骨头汤。”李晓峰说,对老年人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用可能会引起其他健康问题。因此要注意饮食的多样化,少食油腻,坚持喝牛奶,不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

  据介绍,保持正常的骨密度和骨强度,就需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。

  骨质疏松的防治措施:每天补充牛奶芝麻等食物

  宝鸡市人民医院临床营养科营养师李梅介绍,预防骨质疏松要注意饮食,每天应摄取1000至1200毫克的钙质,可补充牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、钙片等含钙质食物。另外,每天还应摄取800至1000单位(UI)的维生素D,通过适当晒太阳、摄取蛋黄、肝脏、维生素D补充品等方式获取所需。此外,平时要多晒晒太阳,日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应,形成活性维生素D,从而促进钙质吸收。

  “中老年人要保证满足机体的蛋白质营养需要。蛋白质是人体组织细胞的基本单位,对骨基质的维护有很大作用,摄入充足的食物蛋白可对预防骨质疏松有一定帮助。”李梅表示,保持良好生活习惯,预防骨质疏松要戒酒戒烟,酒精和烟草中的有害物质及其毒素可致成骨细胞中毒、破坏,使得骨量降低而诱发骨质疏松,不仅会导致骨质疏松,对人体的五脏六腑都有影响。

  同时,参加适当的体育锻炼可增强骨质的强度和骨量,不仅能保持身体的灵活性,也避免了身体僵硬,很大程度上防止骨质疏松的发生。

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